Digitação
Na digitação evite realizar o mesmo movimento com as mãos durante muito tempo, procure realizar uma digitação suave; conserve as mãos rectas.
Conforto para os olhos
Quanto menores o brilho e os reflexos na tela do monitor, maior o conforto para os olhos. Se o ajuste nos controles manuais ou o reposicionamento do monitor não corrigir esses efeitos, coloque um toldo de papelão sobre ele. Ou, então, compre uma protecção antiofuscante, também conhecida por protector de tela.
De olho na tela
A posição do monitor é importante para evitar problemas de coluna e de fadiga ocular. Ele deve estar numa distância de aproximadamente 70 centímetros da face do usuário, ao nível dos olhos ou um pouco abaixo deles. Se o gabinete da máquina não permitir esta disposição, coloque alguns livros sob o monitor.
Conforto para o corpo
Quando você esta de pé, seu peso é distribuído pela coluna lombar, favorecendo o equilíbrio do corpo. Permanecendo horas sentado, sua coluna recebe uma dose de esforço extra. Nesse caso, procure manter a curva natural das costas (em formato de S). Uma boa dica: coloque um travesseiro na parte inferior da coluna para ajustar a curva lombar.
Atenção com a cabeça e o pescoço
As dores de coluna estão, muitas vezes, relacionadas com o mau posicionamento da cabeça e do pescoço. Para reduzir as probabilidades de lesões na cabeça e no pescoço, evite torcê-los ou sacudi-los de forma repetitiva. Utilize, também, um suporte de papéis para eliminar movimentos laterais com a cabeça.
Capriche na cadeira
Priorize a compra de uma cadeira confortável, óptimo acessório para minimizar o estresse do corpo. Ela deve ter um encosto ajustável (para frente e para trás), que permita uma reclinação de até 30 graus. Prefira encostos altos, pois garantem maior apoio para as costas, diminuindo a tensão localizada. Verifique se a cadeira oferece suporte para a região lombar, descanso de braço com almofadas e uma base com cinco pernas para reduzir o risco de quedas.
Boa Circulação
Digite com os braços formando um ângulo de 90 graus. Isso é importante para garantir a boa circulação sanguínea nos membros superiores.
No Chão
Pés cruzados ou apoiados na ponta dos dedos favorecem dores na parte inferior da coluna. Apoie a planta dos pés no chão, permitindo que eles fiquem rectos. Se a cadeira for muito alta, coloque livros ou outro tipo de apoio sob os pés. Lembre-se ainda de manter os joelhos flexionados num ângulo de 90 graus.
Ambiente Agradável
Ao trabalhar, evite o excesso de luz ambiente externa e o brilho nas paredes próximas ao computador e elimine os reflexos na tela do monitor.
Teclados Ergonómicos
Não se empolgue com a bela aparência desses periféricos. Prefira os modelos com suporte de pulso, que deve ser grosso e almofadado e estar no mesmo nível físico do teclado - nunca abaixo.
Esforço Repetitivo
Dores nas mãos, sensibilidade ao toque, adormecimento e formigueiro nos dedos são os principais sintomas de lesões por esforço repetitivo, doença crónica que atinge ombros, braços, pulsos e mãos. Nunca ignore os possíveis sintomas. Deixar para lá pode ser muito pior.
Luz
A iluminação precisa ser controlada para não se sobrepor à tela ou produzir reflexos indesejados. Dê preferência aos lustres com ajuste manual. Confira se a luminosidade está adequada: olhe para a tela do micro - não pode haver pontos de luz notáveis atrás ou ao redor dela.
Pernas Livres
Uma mesa de trabalho inadequada pode causar dores na nuca, nas costas e na cabeça. Considere a utilização de um móvel que permita bom espaço para movimentação das pernas e ofereça altura suficiente para posicionar o teclado de forma correcta - aproximadamente 70 centímetros do chão.
segunda-feira, 25 de janeiro de 2010
segunda-feira, 18 de janeiro de 2010
Movimentaçao Manual de Cargas
Regras de boas prática
Quando numa empresa existe um ou mais trabalhadores responsáveis pela movimentação manual de cargas, é necessário tomar algumas medidas, no intuito de salvaguardar a segurança e saúde dos trabalhadores.
Assim sendo, é necessário ter em consideração os seguintes pontos:
b) Esforço físico exigido na tarefa:
Intensidade das forças que é necessário exercer para vencer a resistência que a carga oferece;
Tipo de músculos e órgãos envolvidos na manipulação da carga;
Frequência do número de elevações e outros movimentos efectuados.
Duração e frequência dos ciclos de trabalho;
Percurso e deslocamentos que os trabalhadores têm de percorrer.
Exemplos de procedimentos desadequados
Como já foi referido, a movimentação manual de cargas pode acarretar uma série de riscos e patologias para os trabalhadores, caso as condições de trabalho não sejam as mais indicadas. Para que se possa compreender melhor, as situações de perigo e risco associadas à movimentação manual de cargas, apresentam-se a seguir, alguns exemplos de más práticas:
Carga mal equilibrada ou com conteúdo sujeito a oscilações;
Carga mal posicionada, de tal modo que tenha que ser mantida ou manipulada a grande distância do tronco ou com flexão / torção do tronco;
Carga susceptível, devido ao seu aspecto exterior e/ou à sua consistência, de provocar lesões no trabalhador, nomeadamente em caso de choque ou balanceamento;
Carga demasiado pesada ou demasiado volumosa;
Carga muito pesada (inadequada às características fisiológicas do trabalhador) ou difícil de agarrar;
Inexistência de espaço suficiente para o trabalhador se movimentar juntamente com a carga;
Movimentação da carga a alturas inapropriadas ou adoptando posturas incorrectas;
Pavimento degradado com desníveis;
Movimentação de cargas a diversos níveis (ex. ter que transportar cargas entre diferentes pisos);
Ponto de apoio instáveis – ex.: existência de tapetes ou carpetes não fixadas ao chão;
Condições ambientais desfavoráveis (temperatura, humidade, velocidade do ar);
Utilização de calçado inapropriado ex.: calçado com saltos altos;
Realização de esforços que solicitem, a coluna vertebral por períodos demasiadamente prolongados;
Tempo insuficiente de descanso fisiológico ou de recuperação quando se realizam tarefas que implicam esforços mais pesados;
Necessidade de movimentos de abaixamento ou elevação das cargas demasiado grandes;
Ritmos de trabalho excessivo sem possibilidade de os trabalhadores efectuarem pequenas pausas.
Quando numa empresa existe um ou mais trabalhadores responsáveis pela movimentação manual de cargas, é necessário tomar algumas medidas, no intuito de salvaguardar a segurança e saúde dos trabalhadores.
Assim sendo, é necessário ter em consideração os seguintes pontos:
a) Características e tipo de carga que é necessário movimentar / transportar:
Constituição da carga (material, forma, volume, etc.);
Localização da carga no contexto do espaço de trabalho;
Intensidade (peso da carga).
Constituição da carga (material, forma, volume, etc.);
Localização da carga no contexto do espaço de trabalho;
Intensidade (peso da carga).
b) Esforço físico exigido na tarefa:
Intensidade das forças que é necessário exercer para vencer a resistência que a carga oferece;
Tipo de músculos e órgãos envolvidos na manipulação da carga;
Frequência do número de elevações e outros movimentos efectuados.
c) Condições físicas dos trabalhadores:
Sexo;
Idade;
Capacidade e condição física no momento;
Outras características individuais.
Sexo;
Idade;
Capacidade e condição física no momento;
Outras características individuais.
d) Exigências específicas de cada actividade em particular:
Condições ambientais do local / espaço de trabalho onde é efectuada a movimentação das cargas;
Condições ambientais do local / espaço de trabalho onde é efectuada a movimentação das cargas;
Duração e frequência dos ciclos de trabalho;
Percurso e deslocamentos que os trabalhadores têm de percorrer.
Exemplos de procedimentos desadequados
Como já foi referido, a movimentação manual de cargas pode acarretar uma série de riscos e patologias para os trabalhadores, caso as condições de trabalho não sejam as mais indicadas. Para que se possa compreender melhor, as situações de perigo e risco associadas à movimentação manual de cargas, apresentam-se a seguir, alguns exemplos de más práticas:
Carga mal equilibrada ou com conteúdo sujeito a oscilações;
Carga mal posicionada, de tal modo que tenha que ser mantida ou manipulada a grande distância do tronco ou com flexão / torção do tronco;
Carga susceptível, devido ao seu aspecto exterior e/ou à sua consistência, de provocar lesões no trabalhador, nomeadamente em caso de choque ou balanceamento;
Carga demasiado pesada ou demasiado volumosa;
Carga muito pesada (inadequada às características fisiológicas do trabalhador) ou difícil de agarrar;
Inexistência de espaço suficiente para o trabalhador se movimentar juntamente com a carga;
Movimentação da carga a alturas inapropriadas ou adoptando posturas incorrectas;
Pavimento degradado com desníveis;
Movimentação de cargas a diversos níveis (ex. ter que transportar cargas entre diferentes pisos);
Ponto de apoio instáveis – ex.: existência de tapetes ou carpetes não fixadas ao chão;
Condições ambientais desfavoráveis (temperatura, humidade, velocidade do ar);
Utilização de calçado inapropriado ex.: calçado com saltos altos;
Realização de esforços que solicitem, a coluna vertebral por períodos demasiadamente prolongados;
Tempo insuficiente de descanso fisiológico ou de recuperação quando se realizam tarefas que implicam esforços mais pesados;
Necessidade de movimentos de abaixamento ou elevação das cargas demasiado grandes;
Ritmos de trabalho excessivo sem possibilidade de os trabalhadores efectuarem pequenas pausas.
quarta-feira, 13 de janeiro de 2010
Protecção Colectiva
Descrição de protecção colectiva:
Os elementos mais específicos relacionados com esta secção são retomados noutras secções do manual, por exemplo no que respeita ao ruído, vibrações, incêndio e explosões. As protecções colectivas incluem as medidas a adoptar para conferir segurança à utilização de uma máquina ou à utilização de um local pelo pessoal. Numa situação ideal, as protecções colectivas devem ser preferidas em detrimento das protecções individuais. As protecções colectivas dão origem a uma salvaguarda geral, independentemente do pessoal abrangido, ao passo que as protecções individuais apenas garantem a segurança das pessoas que dela dispõem e que as utilizam.
Este tipo de protecção depende da boa vontade do pessoal!
Os elementos mais específicos relacionados com esta secção são retomados noutras secções do manual, por exemplo no que respeita ao ruído, vibrações, incêndio e explosões. As protecções colectivas incluem as medidas a adoptar para conferir segurança à utilização de uma máquina ou à utilização de um local pelo pessoal. Numa situação ideal, as protecções colectivas devem ser preferidas em detrimento das protecções individuais. As protecções colectivas dão origem a uma salvaguarda geral, independentemente do pessoal abrangido, ao passo que as protecções individuais apenas garantem a segurança das pessoas que dela dispõem e que as utilizam.
Este tipo de protecção depende da boa vontade do pessoal!
Portecção Individual
Descrição de protecção individual:
Protecção da Cabeça
Descrição das diversas características, obrigatórias e opcionais, a que devem obedecer os dispositivos para protecção da cabeça e respectivos critérios de selecção.
Protecção da Cabeça
Descrição das diversas características, obrigatórias e opcionais, a que devem obedecer os dispositivos para protecção da cabeça e respectivos critérios de selecção.
Protecção Auditiva
Descrição dos diversos protectores auditivos existentes, bem como dos critérios que devem ser considerados na selecção de protectores auditivos.
Protecção de Olhos e Face
Descrição de equipamentos de protecção de olhos e/ou face e respectivos critérios de selecção e regras de manutenção.
Protecção das Vias Respiratórias
Descrição de equipamentos de protecção individual das vias respiratórias e respectivos critérios de selecção e utilização
Protecção de Mãos e Braços
Descrição dos diversos equipamentos de protecção individual de mãos e braços, critérios de selecção e utilização
Protecção de Pés e Pernas
Descrição de equipamento de protecção individual de pés e pernas, critérios de selecção e utilização
Protecção do Corpo
Descrição dos diversos equipamentos de protecção individual utilizados para a protecção do corpo, características e critérios de selecção e utilização
quarta-feira, 2 de dezembro de 2009
Basicamente há dois tipos de lâmpadas:
de incandescência ou de filamento;
de descarga.
Já sabemos que incandescentes são as lâmpadas com um filamento. Este, aquecido pela corrente eléctrica fica incandescente e emite luz. São as lâmpadas mais vulgares e mais baratas.
Igualmente já sabemos que as lâmpadas de descarga não têm filamento e a luz é obtida por acção de uma descarga eléctrica entre dois eléctrodos, no seio de um gás.
de descarga.
Já sabemos que incandescentes são as lâmpadas com um filamento. Este, aquecido pela corrente eléctrica fica incandescente e emite luz. São as lâmpadas mais vulgares e mais baratas.
Igualmente já sabemos que as lâmpadas de descarga não têm filamento e a luz é obtida por acção de uma descarga eléctrica entre dois eléctrodos, no seio de um gás.
• Escolha dos aparelhos de iluminação
A escolha do aparelho de iluminação, vulgarmente chamado de armadura ou ainda de luminária, pode resolver problemas de ofuscamento e impõe o tipo de iluminação a obter:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRzGzBe4741R6g3BltShOXKsw6eefGvu1S1jOp_F3yfCTnVU5DGI8xtvKMfLXZHs_6dpOarLkV0H5jkwNCk3eBvVc3yVZIEvQZ748WDyDjEQ7jWnWfg25NNWCFSkbVQm7f6s-TnKRz0meM/s320/Imagem15.gif)
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